卓玲将人带到后，就默默离开了。

虽然没在张教官手里练过，但她的威名她还是听说过的。

只能说祝温理好运了。

温理一直以为张教官还会继续说，然而她没有。

她的话就停在了那里，并没有继续刚刚救人的话题。

她只是转身领路：“今天已经过去一半，你还需要做非常全面的身体素质体检，所以今天只做热身，让我先看看你现在的身体素质情况，我再根据你今天的表现调整训练计划的具体强度。”

温理连忙跟上，她小心问道：“刚刚张教官说以个人角度，是不是还少了一半？”

“你很喜欢再听一遍非夸奖的话？我想其他人应该和你说过，去那样难度的副本里救人是什么地狱难度。

我又何必再说一遍，你若听进去了，没有我再说也一样，你若听不进去，我再说一遍又有何用。”

温理嘿嘿赔笑，但心里却觉得轻松：“教官说得对。”

“我让人专门划分了这处训练室，日后这就是你的专属训练室。

所有能用得上的东西这里都有，若是没有再让人补充。

今日你先跑三千米，呼吸要均匀，一边跑我一边矫正你的呼吸和跑步姿势。

跑前先测一下心率和肺活量等数据，再和跑后对比。”

温理微微睁大眼睛：“多少？”

“七圈半。

跑场不在这里，太占地方，不可能专门给你开一个出来。

一会去跑道区。”

“不不不！

我不是这个意思。

只是三千啊！

我跑完八百都腿打颤，我已经很久没有练跑步了，要不先跑一千米？”

温理欲讨价还价，但这里可不是菜市场。

张教官面色不变，语气也平缓：“就是看在你没有任何基础，才用三千米测试，或者你比较想跑五千米？我是没什么意见。”

温理大惊失色：“不不不！

三千米挺好的！

热身嘛，我慢慢跑一定能跑完。”

就是明天还能不能下床就另说了。

“十八分钟内完成，这个时间已经很宽容了。”

“什么？”

温理瞪大眼睛，“还有时间限制？”

张教官看了温理一眼：“没有限制，你磨叽完三千米，我测什么？”

“……”

好有道理，无法反驳，“那我要是跑不完呢？”

“明天再跑一次。”

温理泪流满面：“我觉得我可以努力跑完。”

温理跟着张教官开始进行跑前的数据收集，完成后，她就苦哈哈去跑步了。

跑道上不止温理，还有其他人，但他们有人认出了张教官。

一传十后，大家都知道张教官是谁了。

并且他们跑步的时候，张教官还会抽出一点注意力提点一下旁人。

但她虽然已经头发花白，却依旧魄力十足，有人默默加快速度把今日的指标完成，赶紧脚底抹油。

生怕被临时激情加个两千米。

温理怕跑到后面无力，一开始就不敢跑快，但她太慢就会被张教官提醒这个速度无法按时完成，她只能提速。

第三圈开始她是真的累了，不自觉就开始放慢速度，感觉脚特别沉，腿更沉。

张教官指点的呼吸法和跑步姿势也不自觉乱掉，感觉脑袋都发沉，没有其他精力去精细维持这些。

但张教官只要发现温理呼吸乱了，就会让她调整，还不厌其烦地一遍遍在一旁提醒温理更改错误的跑步姿势。

“你已经跑了快一半了，再坚持一下，维持呼吸节奏。”

“脚别拖地，抬起来跑，已经快两千米了。”

“跑得很好，耳朵竖起来，听清楚我的话，呼吸乱了，中间怎么还憋了一口气，小心大脑缺氧。”

“最后一圈半，保持这个速度，可以擦边十八分钟结束。”

大概是听到快结束了，温理感觉有种回光返照，一咬牙还真感觉又有点上劲，速度还能往上提一点。

张教官按下秒表：“十七分四十六秒，可以。

来先测心率。

别坐地上！”

她上前扶着腿软的温理。

“慢慢往前走，不要现在屁股着地。”

虽然张教官看起来头花发白但身体硬朗，可到底是上年纪的老奶奶，温理怎么都不能将自己的体重压过去，只好努力撑着酸软无力的双腿往前走。

测完数据，张教官递上一瓶水，温理一口气几乎全喝了下去。

“温的？有点咸甜味。”

温理擦擦嘴角的水渍。

“专门给你准备的，日后训练你只需要负责训练，其他所有方面我都会负责，你无需操心。”

张教官将数据记好，然后给温理看：“你